آرامش
دشمن تراشی نکن
اگر کسی از تو ایراد گرفت، ناراحت نشو، صدات و بلند نکن، پرخاشگری نکن، اون آدم دشمن تو نیست!اگر کسی
حرکات ورزشی
بدن سازی با وزنه
بدنسازی – با هارتل تمرینات عضلات سه سر بازوئی. دوقلو سینه. پشت. شانه. پاها دو سر بازوئی پرس بازو، با
ورزیدگی
آرامش و حرکات ورزشی
