Skip to content
دوشنبه 2 خرداد 1401
جدیدترین:
  • دشمن تراشی نکن
  • خوشبخت
  • چرا غمگین و افسرده میشویم
  • آموزش شنای پروانه
  • آموزش شنای قورباغه
ورزیدگی

ورزیدگی

آرامش و حرکات ورزشی

برای هیچ کس جز خودت دلسوزی نکن هیچ کس را بیشتر از خودت دوست نداشته باش.

عمو خلج

  • آموزش شنا
  • حرکات ورزشی
  • آرامش

حرکات ورزشی

بدن سازی با وزنه
حرکات ورزشی 

بدن سازی با وزنه

20 شهریور 14002 مهر 1400 بدنسازی،دمبل “پرنده”،دو سر بازوئی،سینه،هارتل

بدنسازی – با هارتل تمرینات عضلات سه سر بازوئی. دوقلو سینه. پشت. شانه. پاها دو سر بازوئی پرس بازو، با

۱۰-قانون-زانو
حرکات ورزشی 

10-قانون-زانو

20 شهریور 140027 شهریور 1400

حرکت برای تغذیه غضروف مفید است. از آنجائیکه در غضروف مفاصل و رگ، وجود ندارد و فقط توسط فشار آوردن

تمرين برای پهلوها
حرکات ورزشی 

تمرين برای پهلوها

20 شهریور 140020 شهریور 1400

با زانوی ،خم و پاهای بهم جفت شده از پهلو به زمین بنشینید. با دست راست مفصل پا(قوزک پا) را

تمرين برای شکم
حرکات ورزشی 

تمرين برای شکم

20 شهریور 140020 شهریور 1400 تمرین شکم

هدف آن است که ،شما تمرینات را ۳ مرتبه، تقریباً ۱۵-۲۰ بار بتوانید انجام دهید. خیلی آرام شروع کنید ،


عموخلج

بخشش از بزرگان است. این بدان معناست که انسانهای بزرگ چون که خودشان مقبول می بینند و خود را قبول دارند در نتیجه دیگران را هم قبول خواهند داشت،پس به راحتی می توانند بخشش داشته باشند و دیگران را ببخشند، نقطه مقابل انسانهای بزرگ انسانهای کوچک هستند که چون خود و دیگران را نمی توانند قبول کنند در نتیجه خصلت بخشندگی را ندارند و نمی توانند ببخشند.