حرکات ورزشی بدن سازی با وزنه 20 شهریور 14002 مهر 1400 بدنسازی،دمبل “پرنده”،دو سر بازوئی،سینه،هارتل بدنسازی – با هارتل تمرینات عضلات سه سر بازوئی. دوقلو سینه. پشت. شانه. پاها دو سر بازوئی پرس بازو، با
حرکات ورزشی 10-قانون-زانو 20 شهریور 140027 شهریور 1400 حرکت برای تغذیه غضروف مفید است. از آنجائیکه در غضروف مفاصل و رگ، وجود ندارد و فقط توسط فشار آوردن
حرکات ورزشی تمرين برای پهلوها 20 شهریور 140020 شهریور 1400 با زانوی ،خم و پاهای بهم جفت شده از پهلو به زمین بنشینید. با دست راست مفصل پا(قوزک پا) را
حرکات ورزشی تمرين برای شکم 20 شهریور 140020 شهریور 1400 تمرین شکم هدف آن است که ،شما تمرینات را ۳ مرتبه، تقریباً ۱۵-۲۰ بار بتوانید انجام دهید. خیلی آرام شروع کنید ،
